Panel de Salud

Escrito por Jose Nobile, ingeniero de software — no médico. Este panel son mis propios datos medidos, no es consejo médico; los artículos enlazados llevan enlaces de afiliado.

Métricas y Gráficos

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Aprende Más

Porcentaje de Grasa Corporal
Rangos saludables, BIA vs DEXA, y cómo reducir la grasa corporal
Masa Muscular y Fuerza
Por qué el músculo importa para la longevidad y cómo construirlo
Déficit Calórico y Pérdida de Grasa
TDEE, adaptación metabólica, recargas y recomposición corporal
Optimización de Proteína
RDA vs óptimo (1.6-2.2g/kg), umbral de leucina, distribución
Limitaciones del IMC y FFMI
Por qué el IMC falla para individuos musculosos y FFMI como alternativa
Agua Corporal e Hidratación
Significado del agua corporal, rangos saludables y optimización
Grasa Visceral y Salud Metabólica
Por qué la grasa visceral es peligrosa y cómo reducirla
Glucosa y Resistencia a la Insulina
Picos de glucosa, resistencia a la insulina y prevención de diabetes
Densidad Mineral Ósea
Prevención de osteoporosis con ejercicio y nutrición
Sueño y Composición Corporal
Cómo el sueño afecta la pérdida de grasa, músculo y hormonas
Protocolo de Suplementos
Protocolo diario completo con 40+ suplementos basados en evidencia
Exámenes Preventivos
Guía de 9 niveles desde esenciales hasta pruebas genéticas avanzadas

Health Knowledge Base(82 articles · EN + ES)

Body Composition(6) Body Fat Percentage Muscle Mass & Strength BMI Limitations & FFMI Body Water & Hydration Visceral Fat & Metabolic Health Caloric Deficit & Fat Loss
Nutrition & Supplements(56) Protein Intake Optimization My Supplement Stack (iHerb links)
Supplement Benefits(9) Hair Health & Growth Gut Health & Digestion Liver & Detoxification Antioxidant & Anti-Inflammatory Hormonal Optimization Brain & Cognition Longevity & NAD+ Immune Support Collagen & Skin
Individual Supplements(45) 7-Keto DHEA Ashwagandha KSM-66 Astaxanthin B-Complex Berberine Betaine HCl BioSil Biotin Calcium Citrate CLA Coconut Oil / MCT Collagen Peptides Copper Bisglycinate CoQ10 + PQQ Creatine Monohydrate Curcumin Phytosome Digestive Enzymes DIM EGCG Green Tea Fat Burner (Sinetrol) Glycine HMB Horsetail Extract L-Glutamine L-Lysine L-Theanine Lion's Mane Magnesium Glycinate Magtein (Mg L-Threonate) Milk Thistle Monolaurin MSM NAC Nicotinamide Riboside NMN Omega-3 EPA/DHA Prebiotic Fiber Probiotics Saw Palmetto Taurine Tribulus Terrestris Vitamin A Vitamin C Vitamin D3 + K2 Zinc Picolinate
Health Markers(4) Glucose & Insulin Resistance Bone Mineral Density Preventive Lab Tests (9 tiers + imaging) Sleep & Body Composition
Organs & Systems(16) Brain Heart & Cardiovascular Liver Kidneys Thyroid Bones Blood & Vascular Gut & Digestive Immune System Muscles Skin & Hair Reproductive & Hormonal Pancreas Adrenal Glands Prostate Eyes

Base de Conocimiento de Salud(82 artículos · EN + ES)

Composición Corporal(6) Porcentaje de Grasa Corporal Masa Muscular y Fuerza Limitaciones del IMC y FFMI Agua Corporal e Hidratación Grasa Visceral y Salud Metabólica Déficit Calórico y Pérdida de Grasa
Nutrición y Suplementos(56) Optimización de Proteína Mi Protocolo de Suplementos (enlaces iHerb)
Beneficios de Suplementos(9) Salud Capilar y Crecimiento Salud Intestinal y Digestión Hígado y Desintoxicación Antioxidante y Antiinflamatorio Optimización Hormonal Cerebro y Cognición Longevidad y NAD+ Soporte Inmune Colágeno y Piel
Suplementos Individuales(45) 7-Keto DHEA Ashwagandha KSM-66 Astaxantina Complejo B Berberina Betaína HCl BioSil Biotina Calcio Citrato CLA Aceite de Coco / MCT Colágeno Cobre Bisglicinato CoQ10 + PQQ Creatina Curcumina Enzimas Digestivas DIM EGCG Té Verde Quemador de Grasa (Sinetrol) Glicina HMB Cola de Caballo L-Glutamina L-Lisina L-Teanina Melena de León Magnesio Glicinato Magtein Cardo Mariano Monolaurina MSM NAC Ribósido de Nicotinamida NMN Omega-3 EPA/DHA Fibra Prebiótica Probióticos Saw Palmetto Taurina Tribulus Vitamina A Vitamina C Vitamina D3 + K2 Zinc Picolinato
Marcadores de Salud(4) Glucosa y Resistencia a la Insulina Densidad Mineral Ósea Exámenes Preventivos (9 niveles + imagenología) Sueño y Composición Corporal
Órganos y Sistemas(16) Cerebro Corazón y Cardiovascular Hígado Riñones Tiroides Huesos Sangre y Vascular Intestino y Digestivo Sistema Inmune Músculos Piel y Cabello Reproductivo y Hormonal Páncreas Glándulas Suprarrenales Próstata Ojos